Test de trois jours dans les Ardennes belges. (S1: E2)

Le temps est venu dans quelques mois. Pour me préparer au mieux, j'entreprends une tournée de trois jours en Belgique et dans les Ardennes belges du vendredi 16/04 au dimanche 18/04/2021. Je simule autant que possible tous les aspects du voyage de 15 jours. La distance et le montant du gain d'altitude sur chaque trajet correspondent à un trajet moyen sur mon aventure de 15 jours. Je repars avec les mêmes bagages et passe la nuit à deux endroits différents.

Pendant trois jours, je parcourt 560 km avec plus de 7000 mètres de dénivelé. Curieux de savoir comment cela se terminera? Alors lisez ci-dessous.

Jour 1 Buggenhout à Bouillon - Vendredi 16/04/2021

Le premier jour est terminé et ça s'est plutôt bien passé. Pour être honnête, je dois admettre que le temps était parfait avant cela. Température moyenne et peu de vent. J'ai quitté Buggenhout vers huit heures, direction Bouillon. Pour moi, c'était la première fois que je pédalais dans les Ardennes belges. Une fois que vous avez passé Bruxelles animée, vous roulez de village en village sur des routes tranquilles. Komoot a très bien réussi à choisir les plus belles routes avec une nature magnifique. Une fois, Komoot a mal tourné lorsque je suis tombé sur une route de campagne avec une grande mare de boue à mi-chemin. Je me suis souvenu des paroles de mon bon ami Sven qui m'a recommandé un vélo de gravier. De telles routes sont apparemment un jeu d'enfant avec une telle bicyclette. Mais c'est peut-être quelque chose du futur.

Conduire avec 17 kg de bagages n'est pas un jeu d'enfant. Surtout parce que ma BMC Roadmachine est en carbone et est assez légère. En descendant, je devais faire très attention à ce que mon vélo ne commence pas à se balancer. Parce que quand cela arrive, je n'ai plus le vélo sous contrôle avec toutes les conséquences qui vont avec.

Après 8 heures et 30 minutes de vélo, je suis arrivé à Bouillon.

Quelques chiffres du jour:

• 195 km au total
• 2750 mètres de dénivelé
• 185 puissance moyenne
• 115 fréquence cardiaque moyenne
• Vitesse moyenne de 23 km / h
• Vitesse maximale de 58 km / h
• 8h32 à vélo
• 9h43 en route
• Brûlé 5650 Cal

Aujourd'hui, j'ai essayé de doser au mieux ma force. Je suis curieux de savoir si cela a réussi. Demain, je vous en dirai plus à ce sujet.

Jour 2 Bouillon à Hermalle-sous-Huy - Samedi 17/04/2021

Après un petit-déjeuner copieux conforme à mon programme nutritionnel, j'ai commencé la longue journée. Le soleil était là avec une température agréable pour faire du vélo. Seul le vent m'a joué des tours à certains moments. Le trajet a commencé immédiatement par une montée raide avec des pourcentages de montée supérieurs à 10%. C'était tout de suite un bon test pour voir si j'avais déjà récupéré quelque chose.

Et à partir de là, c'était comme s'il n'y avait pas de fin à toute l'escalade. À un moment donné, il y a eu une montée avec des pourcentages supérieurs à 15%. Pour moi, c'est un bon test pour voir si j'obtiens ce poids supplémentaire de près de 20 kg. Car dans les Pyrénées espagnoles ce ne sera pas moins dans quelques mois. Et surtout, la montée y sera bien plus importante en distance. Ce n'était pas non plus surprenant depuis que je suis passé Baraque de Fracture , l'un des points les plus élevés de Belgique, a réussi. Et puis un beau cadeau est apparu. Sur une distance de 16 km en ligne descendante vers Durbuy. Bienheureux.

Si vous passez plus de 9 heures sur le vélo, il est logique que vous pensiez à tout. Maintenant, je me demandais comment organiser un tel voyage s'il n'y avait pas d'appareils Garmin et d'applications Komoot? Ensuite, vous devriez constamment regarder la carte sur votre tube. Cela n'aurait pas été pour moi.

Avant d'arriver à l'auberge, je suis passé devant le magasin pour avoir assez de nourriture et de boisson pour le dernier jour de demain. Un mal nécessaire car le shopping n'est pas mon fort.

Après quelques kilomètres, l'épreuve la plus difficile m'attend demain, la montée «Roche aux faucons» avec une pente moyenne de 1% sur plus d'9 km. Pour moi, il n'y a pas d'autre option que de persévérer. Parce que quand je dois descendre des pédales, je ne prends jamais mon vélo lourd avec le centre de gravité à l'arrière.

Quelques chiffres du jour:

• 182 km au total
• 2850 mètres de dénivelé
• 187 puissance moyenne
• 114 fréquence cardiaque moyenne
• Vitesse moyenne de 21,5 km / h
• Vitesse maximale de 60 km / h
• 8h32 à vélo
• 10h04 en route
• Brûlé 5750 Cal

Journée 3 Hermalle sous Huy à Buggenhout - Dimanche 18/04/2021

A 8h00, je suis parti pour le premier essai et le test ultime. Pourrai-je gravir la montée de la «Roche aux Faucons» sans difficulté? C'est une montée réputée avec une moyenne de 9% de dénivelé sur 1 km et une section de 14% de dénivelé sur 100m. Cela a pris du temps mais ça s'est bien passé. Pour pouvoir maîtriser le gradient de 14%, je devais faire un cycle de 400 watts en permanence. C'est pourquoi je fais des entraînements anaérobies qui impliquent des puissances plus élevées.

Le temps était magnifique avec à la fois la température et le vent en ma faveur. Le cyclisme s'est plutôt bien déroulé et vous remarquez qu'après un certain temps, vous vous habituez aux bagages lourds et devenez plus doué pour la direction. Je suis l'itinéraire que Komoot a tracé pour moi. C'est bien sûr très utile quand tout se passe bien. À un moment donné, je faisais du vélo sur une autoroute près de Liège. Il était trop tard pour faire demi-tour. Je dois dire que cela ne semble pas aussi agréable que les voitures passent à grande vitesse. Komoot m'a également guidé à travers le centre de Bruxelles. Personnellement, je n'aime pas beaucoup ça avec tous ces feux de signalisation. Mais il faut dire qu'il y a beaucoup d'attention pour les cyclistes avec des marquages ​​routiers partout.

Qu'est-ce que les trois jours m'ont appris maintenant? Eh bien, faire du vélo pendant des jours et des jours devrait être faisable si je dose correctement et que je fais un cycle aussi bas que possible. Un horaire d'alimentation est fortement recommandé. Je n'ai jamais eu de baisse d'énergie. Une bonne nuit de sommeil est très importante. La seule chose que je n'ai pas pu tester, c'est la température. En Espagne et en France, la température sera de 20 degrés plus élevée. Comment mon corps y réagit est difficile à estimer. Et en plus, j'ai passé le test pendant trois jours. Ma première aventure (S1) prendra 15 jours, soit 5 fois plus à la fin. Mais si c'est vrai ce que les spécialistes prétendent que le résultat est obtenu avec 25% de force physique et 75% de force mentale, alors je pense que j'ai une chance.

Quelques chiffres du jour:

• 181 km au total
• 1820 mètres de dénivelé
• 173 puissance moyenne
• 110 fréquence cardiaque moyenne
• Vitesse moyenne de 23 km / h
• Vitesse maximale de 64 km / h
• 7h56 à vélo
• 9h02 en route
• Brûlé 5000 Cal